Um novo ensaio clínico mostra como o mineral magnésio tem a capacidade de regular os níveis de vitamina D em nosso corpo
Magnésio, um micromineral essencial é necessário em grandes quantidades para o nosso corpo, pois traz inúmeros benefícios à saúde. O magnésio é conhecido por manter as funções dos nervos e dos músculos, na regulação dos batimentos cardíacos, na regulação do açúcar no sangue e na manutenção de ossos fortes e saudáveis. O magnésio também é conhecido por melhorar a qualidade do sono e prevenir dores de cabeça, incluindo enxaquecas. Vegetais de folhas verdes e algumas frutas como banana e framboesa são fontes alimentares adequadas de magnésio, pois são enriquecidos com este mineral. O magnésio também é encontrado em nozes, legumes, frutos do mar e chocolate preto. A dose diária recomendada de magnésio varia de 300-400 mg dependendo do sexo. Quando são consumidos alimentos ricos em proteínas ou há ingestão de cálcio e vitamina Níveis de D, eles aumentam a demanda do corpo por magnésio. O magnésio é amplamente ignorado como suplemento e dificilmente é recomendado pelos médicos.
A vitamina D é solúvel em gordura vitamina responsável por manter os níveis normais de cálcio e fósforo no sangue, pois ajuda a absorver o cálcio e, assim, ajuda a formar e manter ossos fortes. Vitamina D pode fornecer proteção e também diminuir o risco de um indivíduo desenvolver doenças como osteoporose, hipertensão e câncer. Vitamina Os níveis de D em nosso corpo são importantes para o câncer colorretal, como foi destacado em estudos observacionais. A deficiência de vitamina D é um grande problema de saúde pública que afecta milhões de pessoas em todo o mundo, de todas as faixas etárias. Na verdade, pensa-se que mais de mil milhões de pessoas em todo o mundo têm deficiência de vitamina D. vitamina D e este problema prevalece tanto nos países desenvolvidos como nos industrializados. Embora a deficiência de vitamina D possa ser superada passando 15-20 minutos diariamente sob o sol com 40% da superfície da pele exposta, isso corre um alto risco de desenvolver câncer de pele. A vitamina D a fortificação com suplementos agora é rotina no sistema público de saúde.
Associação entre magnésio e vitamina D
Estudos anteriores demonstraram que o magnésio afecta enzimas (vias metabólicas) que são necessárias para activar a vitamina D, indicando assim a necessidade de magnésio para vitamina D para ser eficaz. E quantidades baixas ou deficiência de magnésio também significam baixo teor de vitamina D porque a produção da vitamina é inibida. Uma continuação dos estudos observacionais anteriores que ligam o papel do magnésio e vitamina D na prevenção do cancro colorrectal, os investigadores do presente estudo decidiram compreender a associação exacta entre os níveis de magnésio e vitamina D para compreender que influência poderia ter no cancro colorrectal e outras doenças. Foi realizado um ensaio clínico randomizado no qual foram incluídos cerca de 180 participantes que faziam parte do Estudo Personalizado de Prevenção do Câncer Colorretal (PPCCT) e que estavam em risco de desenvolver câncer colorretal. Foi feito um agrupamento aleatório em dois grupos; o primeiro grupo recebeu doses de suplementos de magnésio de acordo com a ingestão diária de magnésio como parte da dieta. O segundo grupo recebeu um placebo “idêntico” às cápsulas de magnésio. Enquanto este tratamento estava sendo conduzido, os níveis de metabólitos da vitamina D no sangue dos participantes foram medidos. Os resultados mostraram que os suplementos de magnésio que os participantes tomaram “interagiram” com a vitamina D circulante no sangue e isso aumentou os níveis de vitamina D se os níveis fossem demasiado baixos. Se a vitamina D encontrada fosse muito alta, os suplementos de magnésio a reduziriam. Foi observado que o magnésio “regula” os níveis de vitamina D e os otimiza. Este controle pelo magnésio previne a deficiência e a toxicidade da vitamina D e é atribuído ao efeito que o magnésio tem sobre as enzimas envolvidas na produção de vitamina D no nosso corpo.
Este estudo publicado em American Journal of Clinical Nutrition, é a primeira evidência que mostra que o magnésio desempenha um papel fundamental na otimização vitamina Níveis de D em nosso corpo e podem orientar a prevenção de doenças direta ou indiretamente ligadas à concentração de vitamina D. Essas descobertas também podem explicar por que, às vezes, tomar suplementos de vitamina D não afeta seus níveis no corpo, porque sem o magnésio adequado, a vitamina D pode não ser útil, pois não será metabolizada. O estudo sugere que se a ingestão diária de magnésio na dieta não for suficiente em uma pessoa, então suplementos de magnésio devem ser aconselhados. O magnésio é um mineral subconsumido e os seus suplementos também raramente são prescritos, mas este estudo alerta que o cenário precisa de mudar. A nossa dieta diária deve incluir vegetais de folhas verdes, feijões, cereais integrais e peixe gordo para satisfazer as nossas necessidades diárias de magnésio, uma vez que mais de metade da população, mesmo nos países desenvolvidos, consome uma dieta deficiente em magnésio.
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fonte
Dai Q et al. 2018. O status de magnésio e a suplementação influenciam o status da vitamina D e o metabolismo: resultados de um ensaio clínico randomizado. The American Journal of Clinical Nutrition. 108 (6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
