O estudo mostra que a prática de atividade física de longo prazo pode ajudar adultos de meia-idade e idosos a reduzir o risco de doenças e mortalidade. O benefício de exercicios é independente dos níveis anteriores de atividade física quando a pessoa era mais jovem.
As diretrizes da Organização Mundial da Saúde recomendam 150 minutos por semana de intensidade moderada atividade física para manter uma boa saúde. Vários estudos têm demonstrado que o nível de atividade física está relacionado ao risco de doenças por todas as causas, doenças cardiovasculares, risco de morte e câncer. Embora não tenham sido feitas muitas pesquisas para entender como as mudanças de longo prazo nos níveis de atividade física podem afetar a saúde da população em geral.
Um novo estudo publicado em 26 de junho em BMJ investigou os efeitos a longo prazo de ser fisicamente ativo durante o meio e idade mais avançada. O estudo incluiu dados de 14,499 homens e mulheres (com idades entre 40 e 79 anos) do estudo European Prospective Investigation on Cancer and Nutrition-Norfolk (EPIC-Norfolk) realizado entre 1993-1997 no Reino Unido. Todos os participantes foram analisados quanto a fatores de risco no início do estudo, depois três vezes em 8 anos e cada participante foi acompanhado por mais 12.5 anos. O gasto energético da atividade física (PAEE) foi calculado a partir de questionários autorreferidos e combinado com movimentos e monitoramento cardíaco. O conjunto de atividades físicas incluía, primeiro, o tipo de trabalho que a pessoa realizava (escritório sedentário, trabalho em pé ou fisicamente tarefas laboriosas) e, em segundo lugar, atividades de lazer como andar de bicicleta, nadar ou outras formas de atividades recreativas.
Após pesagem na atividade física e outros fatores de risco gerais (dieta, peso, histórico, pressão arterial, colesterol etc.), a análise mostrou que o aumento dos níveis de atividade física, mesmo se iniciado na meia-idade, estava associado a um menor risco de morte. Cada aumento de 1kJ / kg / dia por ano no PAEE foi associado a um risco 24% menor de morte (por qualquer causa), um risco 29% menor de mortalidade cardiovascular e 11% menos risco de morte por câncer. Esses dados independiam de a pessoa ser fisicamente ativa ou não quando mais jovem ou antes da meia-idade. As pessoas que já eram muito ativas fisicamente, mas aumentaram ainda mais seu nível de atividade, tiveram risco 46% menor de mortalidade.
O estudo atual foi realizado em larga escala, com longo acompanhamento e monitoramento repetido dos participantes. O estudo mostra que se adultos de meia-idade e mais velhos se tornarem mais fisicamente ativos, podem colher longevidade benefícios independentemente da atividade física anterior e fatores de risco estabelecidos e mesmo se eles têm uma condição médica. Este trabalho dá suporte aos benefícios da atividade física para a saúde em geral e também sugere que a manutenção da atividade física durante a meia-idade da vida pode ser benéfica.
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Fontes)
Mok, A. et al. 2019. Trajetórias de atividade física e mortalidade: estudo de coorte de base populacional. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
